Ikäihmisten liikuntaryhmät

Kevät 2026

Ilmoittautuminen kevätkauden toimintoihin alkaa tiistaina 16.12  klo 9.00. Liikuntaryhmiä ei ole koulujen loma-aikoina eikä arkipyhinä. Kevätkausi viikot 4-19.

Kesti-Maarian tasapainoryhmä

Ikäihmisille suunnattu tasapainoryhmä tiistaisin Kesti-Maarian sisäliikuntatilassa Maariankatu 2. Tiistain ryhmän toiminta-aika 20.1.-5.5.2026 kello 9.00–9.45. Ryhmän tavoitteena on lisätä ja ylläpitää tasapainoon tarvittavaa lihasvoimaa. Toiminta järjestetään, mikäli osallistujia on vähintään 8 hlö/ryhmä. Ohjaus LiiNa.  Ilmoittaudu mukaan tästä

Tasapainoryhmä ulkona 

Ikäihmisille suunnattu tasapainoryhmä ulkona. Keskiviikon ryhmän toiminta- aika 21.1.-6.5.2025  kello 10.00–10.45 Ryhmän tavoitteena on lisätä ja ylläpitää tasapainoon tarvittavaa lihasvoimaa. Ryhmä kokoontuu Kirkkopuistossa klo 10.00.  Ulkoliikuntavarustus. Toiminta järjestetään, mikäli osallistujia on vähintään 8 hlö/ryhmä. Ohjaus liikuntapalvelut.  Ilmottaudu mukaan tästä

Merimaskun voimaa ja tasapainoa -ryhmä   

Ikääntyville suunnattu ryhmä kokoontuu keskiviikkoisin 21.1.-6.5.2026 klo 15.00–16.00 Merimaskun koulun liikuntasalissa, Iskolantie 9. Ohjaus Eliisa Ansamaa. Merimaskun tasapainoryhmään osallistuminen on maksutonta, ei ilmoittautumista. 

Rymättylän voimaa ja tasapainoa- ryhmä 

Tasapainoryhmän tavoitteena on lisätä ja ylläpitää tasapainoon tarvittavaa lihasvoimaa. Ryhmä kokoontuu maanantaisin 12.00-13.00 ajalla 19.1.-4.5.2026  Rymättylän koulun liikuntasalissa (Piimätie 1). Toiminta järjestetään, mikäli osallistujia on vähintään 8 hlöä/ryhmä. Toiminta on maksutonta, mutta siihen tulee ilmoittautua. Ilmoittaudu mukaan tästä

Tuolijumppa Rymättylän koulun liikuntasalissa 

Aikuisten tuolijumppa maanantaisin klo 14.30-15.30 ajalla 19.1-4.5.2026 Rymättylän koulun liikuntasalissa, Piimätie 1. Ohjaajina toimii Rymättylän vertaisliikuttajat ja liikuntapalveluiden liikunnanohjaajat. Toiminta on maksutonta, ilmoittautumista ei tarvita.   

Ukot ja akat  

Ukkojen ja akkojen jumpparyhmä torstaisin 22.1.-7.5.2026  Urheilutalolla (Kuparivuorentie 1) klo 15.00–16.00. Mukaan oma jumppa-alusta. Ohjaus liikuntapalvelut.  

Tanssivat tennarit 

Tiistaisin tanssitaan 20.1.-5.5.2026 klo 11.00–11.45 Kuparivuoren urheilutalolla (Kuparivuorentie 1). Ei paritanssia, eli ei tarvitse olla omaa paria. Reippaampaa tanssia musiikin tahtiin. Ohjaus liikuntapalvelut. Ryhmään on ilmoittauduttava. Hinta 30€/henkilö. Ilmoittaudu mukaan tästä

Tanssivat aamutossut, uusi ryhmä

Torstaisin tanssitaan 22.1.-7.5.2026  klo 11.00–11.45 Aurinkosäätiön tiloissa, kammarissa. Tanssi on kevyttä ja pääsääntöisesti tuolilla istuen. Tanssiminen kehittää kokonaisvaltaista kehonhallintaa, parantaa tasapainoa, koordinaatiota sekä tuo iloista mieltä. Ohjaus liikuntapalvelut. Kevään kausimaksu 30€. Ilmoittaudu mukaan tästä

Äijäjumppa

Äijäjumppa on miesten liikuntaryhmä, joka kokoontuu Kuparivuoren urheilutalolla maanantaisin klo 12.40–13.30, ajalla 19.1.-4.5.2026 Jumpassa liikutaan monipuolisesti tehden lihaskuntoa, tasapainoa ja liikkuvuutta. Toiminta pääasiassa sisätiloissa. Ryhmään on ilmoittauduttava. Hinta 30 €/henkilö. Ilmoittaudu mukaan tästä

Liiku lähellä- toiminta

Liiku lähellä -toiminnan tavoitteena on parantaa asuinalueiden yhteisöllisyyttä ja osallistujien toimintakykyä sekä saada yhä useampi ikäihminen mukaan säännölliseen liikuntatoimintaan ja samalla kohtaamaan alueensa muita asukkaita. Eri alueilla kokoontuvat Liiku lähellä -ryhmät vähentävät kaupunginosien eriarvoisuutta ikääntyneiden liikkumismahdollisuuksissa. Liiku lähellä, viesti vertaisena -hanke on Turun Lähimmäispalveluyhdistyksen ja Naantalin kaupungin liikuntapalveluiden kumppanuustoimintaa. Lisää aiheesta: Täältä

Osallistuminen on maksutonta ja kaikille avointa, eikä ilmoittautumista tarvita. 

Karvetin tekonurmikävelyt

Kävellään ja vaihdetaan kuulumisia Karvetin tekonurmella torstaina 8.1 alkaen klo 10.00-11.00. Osoitteessa Teräskatu 3. Toiminta on matalakynnyksistä, sekä maksutonta. Kaikki ovat tervetulleita, ja mikä parasta ei ole liukastumisvaaraa.  Tervetuloa, kutsu ystäväsikin mukaan! Yhteistyössä Armonlaakson vaeltajien kanssa. 

Kevään kuntosaliryhmät

Luonnonmaalla:

Ohjatut kuntosaliryhmät (Circuit) 

Ikäihmisten kuntosali circuitit. Kurssit on suunnattu henkilöille, joille kuntosaliharjoittelu on tuttua. Tunti on kiertoharjoittelua. Paikka Luonnonmaan perhetalon kuntosali, osoite Aurinkotuuli 4, 21100 Naantali.Kurssille on ilmoittauduttava. Kurssin hinta 30€.  Ilmoittaudu mukaan tästä

• Maanantaisin klo 10.00-11.00
• Tiistaisin klo 13.00-14.00  

Aloittelijoiden kuntosaliryhmä

Kurssi on suunnattu ensikertalaisille, jotka ovat aloittamassa/ kiinnostuneet kuntosaliharjoittelusta. Kurssilla tutustutaan ja harjoitellaan ilmanpainelaitteissa. Maksuton, mutta siihen tulee ilmoittautua. Paikka: Luonnonmaan perhetalo, Aurinkotuuli 4. Ilmoittaudu mukaan tästä

• Keskiviikkoisin klo 12.00-13.00.

Itsenäiset kuntosaliryhmät 

Kurssit on suunnattu henkilöille, joille kuntosaliharjoittelu on tuttua eikä vaadi opastusta. Paikka Luonnonmaan perhetalon kuntosali, Aurinkotuuli 4. Kurssille on ilmoittauduttava. Kurssin hinta 30 €.Toiminta on ohjattua ryhmän toiveiden mukaisesti. Ilmoittaudu mukaan tästä

• Maanantaisin klo 11.00-12.00 
• Tiistaisin klo 14.00-15.00  
• Torstai klo 9.00-10.00
• Perjantai klo 14.00-15.00

Kuntosaliryhmät Aurinkosäätiöllä:

Aloittelijoiden kuntosaliryhmä

Kurssi on suunnattu ensikertalaisille, jotka ovat aloittamassa/ kiinnostuneet kuntosaliharjoittelusta. Kurssilla tutustutaan ja harjoitellaan ilmanpainelaitteissa. Osoite: Myllynkiventie 5. Maksuton, mutta siihen tulee ilmoittautua. Ilmoittaudu mukaan tästä

• Torstaisin klo 12.00-13.00.

Teho voiTas

VoiTas-tehoryhmissä yli 75-vuotiaat aloittelijat parantavat kuntoaan voima- ja tasapainoharjoittelulla. Ryhmässä harjoittelet kuntosalilla kaksi kertaa viikossa kahdeksan viikon ajan. Harjoittelu parantaa erityisesti jalkojen lihasvoimaa. Kohentunut lihasvoima auttaa toimintakykysi paranemiseen, jolloin arkiset askareet ja liikkuminen helpottuvat. Ilmoittaudu mukaan tästä

• Tiistaisin klo 9.00-10.00 ja torstaisin 13.00-14.00 .Aurinkosäätiön kuntosalilla ajalla 17.3-7.5.2026. Yhteensä 16 kertaa. Osoite: Myllynkiventie 5.

Ryhmät on tarkoitettu erityisesti sinulle, jos:

• Olet huomannut lieviä ja alkavia liikkumisen haasteita, mutta pystyt liikkumaan sisätiloissa sujuvasti ilman apuvälineitä.
• Asut itsenäisesti kotona ilman kotihoidon säännöllisiä palveluja.
• Haluat lisätä liikuntaa arkeesi.
• Olet valmis sitoutumaan ryhmään ja liikunnan jatkamiseen kurssin jälkeen.
• Et ole aikaisemmin osallistunut VoiTas-tehoryhmään.

Ikäihmisten liikuntatapahtumat 2026 

Yhteiset askeleet kävelyt

Naantalin kaupunginjohtaja Laura Leppänen on haastanut yhdistykset järjestämään Yhteiset askeleet -kävelyitä ja kävelyillä liikuttamaan kaupunkilaisia vauvasta vaariin.

Kävelyn terveysvaikutukset ovat merkittävät, joten haluamme kutsua kaupunkilaiset yhteisille kävelyille terveyden ja hyvinvoinnin puolesta. Yhteiset askeleet -kävelyissä on aina mukana kavereita, samanhenkisiä liikkujia, joten yksin ei tarvitse kävellä. Kävelyvauhti on maltillinen!

Ensimmäisen kävelyn järjesti Naantalin kulttuuri- ja liikuntapalvelut yhdessä lokakuussa 2025 ja kävelyt jatkuvat kuukausittain eri yhdistysten ja seurojen vetämänä järjestäjän päättämänä ajankohtana. Tule sinäkin mukaan virkistymään mukavassa seurassa!

Tulevat kävelyt:

• Liikuntaseura Naantali, 14.1.2026 klo 17.00 lukion parkkipaikka, kävely Ruonassa ja kuntoportailla
• Naantalin Oppaat, ma 23.2.2026 klo 16.00 teemalla Vastarannalta kuuluu kummia. Lähtö Vanhankaupungin rannan kioskilta, jonne myös paluu, 1.5 km, noin 1.5 tuntia

Sinustako vertaisohjaaja?

Voima- ja tasapainoharjoittelu tuo varmuutta liikkumiseen ja ehkäisee kaatumisia. Tule vertaisohjaakoulutukseen oppimaan lisää! 
Koulutuksessa:

• saat tietoa ja taitoja iäkkäiden voima- ja tasapainoharjoittelusta
• opit ohjaamaan iäkkäiden liikuntaa valmiiden ohjelmien avulla

Koulutus on tarkoitettu kaikille ikäihmisten liikunnasta ja sen ohjaamisesta kiinnostuneille. Koulutusta järjestää Naantalin liikuntapalvelut.

Tiedustelut ja yhteydenotot: