Liikuntapalvelut työikäisille

Voimaa ja vireyttä arkeen

Tervetuloa mukaan innostavaan ja monipuoliseen liikuntaryhmään! Ryhmä tarjoaa ohjattua liikuntaa erilaisissa arjen ympäristöissä.Toiminta on suunnattu ikäihmisille, ja osallistuminen on maksutonta. Huomioithan, että ryhmään tulee ilmoittautua etukäteen. Ohjauksesta vastaa liikuntaneuvojaopiskelija.Viikot 15-21, yhteensä 8 kertaa. Aika: Tiistaisin klo 13.00-14.00 (Viimeisellä viikolla tiistain lisäksi torstaina klo 13.00-14.00) Paikka: vaihtuu teeman mukaan. Ilmoittaudu mukaan tästä

Uinnin ABC-kurssi

Kurssi toteutetaan osallistujien toiveiden mukaan vaihtelevin teemoin. Harjoittelemme uinnin tekniikoita jokaisen oman taitotason mukaisesti. Maanantaisin neljä kertaa Aurinkosäätiön altaassa ajalla 13.4-4.5.26 klo 11.00-11.45. Vire-korttilaisille kurssi on maksuton. Muille kurssin hinta 10€. Ilmoittaudu uintiin

Saaristolaiset liikkeelle

Ohjattu kuntosaliharjoittelu Luonnonmaa työikäiset

Ohjattu kuntosaliharjoittelu työikäisille Luonnonmaan perhetalon kuntosalilla torstaisin klo 16.30-17.30 ajalla 22.1.-7.5.2026. Ryhmä on tauolla hiihtolomaviikolla 8.

Ryhmän hinta on 30 €. Toiminta toteutuu, mikäli osallistujia on vähintään 5. Ilmoittaudu ohjattuun kuntosaliharjoitteluun

Tiistain jumppa Velkualla

• Kuntojumpparyhmä tiistaisin 13.1.-12.5. klo 16.45-17.30. Kokoontuminen vuoroviikoin Velkuan koulussa (13.1.) ja Sinervon talossa (20.1.). Viikkoteemat vaihtelevat kolmen viikon jaksoissa tanssillisesta toiminnalliseen treeniin ja osallistujien toiveita kuunnellen. Hinta 60 €, minimiosallistujamäärä 12 henkilöä.
• Kehonhuolto  tiistaisin 13.1.-12.5. klo 17.45-18.30. Kokoontuminen vuoroviikoin Velkuan koulussa (13.1.) ja Sinervon talossa (20.1). Kehonhuoltotunnilla teemme liikkuvuutta edistäviä harjoitteita, jotka kehittävät kehon hallintaa ja ryhtiä. Rauhallisesti etenevällä tunnilla venytellään perinteisesti ja toiminnallisesti ja pyritään poistamaan lihasjumeja. Hinta 60 €, minimiosallistujamäärä 10 henkilöä. 

Osallistuessasi molempiin ryhmiin hinta 100 €.

Suunnistuksen ABC-kurssi

Suunnistuksen kolmen kerran ABC-kurssi järjestetään Suovuoressa tiistaisin (5.5., 12.5., 19.5.) kello 17-18.30. Tapaaminen Suovuoressa hiihtolenkin parkkipaikalla osoitteessa Rämpsälänkatu 12.

Suunnistuksen ABC -kurssilla harjoitellaan suunnistuksen perusteita. Käsiteltäviä aiheita ovat muun muassa kompassin käyttäminen, karttamerkit, korkeuskäyrät, suunnistuksen tekniikat sekä toimiminen eksymistilanteessa. Jokaisella kerralla päästään myös suunnistamaan. Suunnistuksen ABC on tarkoitettu kaiken kuntoisille, tasoisille ja ikäisille aikuisille.

Hinta: 10€ / Vire-kortilla maksuton. Ilmoittautuminen vaaditaan. Ilmoittautuminen aukeaa 2.4.2026 klo 09.00 Ilmoittautuminen suunnistuksen ABC- kurssille.

Perheliikunta ja aktiivinen arki

Miten löytää arkeen lisää liikettä koko perheelle ilman suorittamisen painetta? Tule kuuntelelemaan innostava luento maanantaina 20.4. klo 18.00 Naantalin lukion auditorioon (Vadstenanpolku 4). Illan aikana Susanna Ylinen – tietokirjailija (Lapsiperheen retkiopas),opettajataustainen neljän lapsen äiti ja vaikuttaja – puhuu perheliikunnasta, aktiivisesta arjesta ja siitä, miten pienillä valinnoilla voi lisätä liikkumista ja
hyvinvointia koko perheen arkeen. Luvassa on käytännön ideoita, oivalluksia ja rohkaisua liikkua yhdessä. Maksuton.

Luonnonvoimaa - lähiluonnon lumoa ja luontoliikuntaa

Luontoaiheisia maksuttomia tapahtumia Naantalin pääkirjastossa

• Tiistaina 14.4. klo 17.30-18.30. Luonto- ja eräopas Niina Heikkilä kertoo Naantalin seudun lähiluontokohteista. 
• Tiistaina 21.4. klo 17.30–18.30 Eräopaskouluttaja, taideopiskelija Kari Ennola kertoo retkivarusteista ja turvallisesta retkeilystä.
• Lauantaina 25.4. lähiluontoretki Rymättylän Sianpääjärvelle. Retken vetäjänä toimii Jari Multanen. Tapaaminen klo 12.00 Meinikkalantien ja Sianpääjärventien risteyksessä, jossa parkkitilaa viidelle autolle, joten suositaan kimppakyytejä. Sianpääjärvi sijaitsee Aaslaluodossa, ja tullessa pitää huomioida lossiaikataulut. Ilmoittaudu lähiluontoretkelle Sianpääjärvelle
• Lauantaina 16.5. klo 11–13 Yrttiretki lähiluontoon. Villiyrttiohjaaja Hanna Pihlajamaa-Lönnbäckin opastamalla retkellä opit tunnistamaan ja hyödyntämään villiyrttejä, kuulet jokaisenoikeuksista ja saat tietää, mitkä alueet ovat sopivia villiyrttien keräämiseen. Retken aikana maistellaan mahdollisuuksien mukaan tuoreita villiyrttejä, ja retken lopuksi pääsemme nauttimaan villiyrteistä valmistettuja suolaisia ja makeita herkkuja. Ennakkoilmoittautuminen. Mukaan mahtuu 15 osallistujaa. Jos sää on huono, pidetään yrttiluento pääkirjastolla.

Maksutonta liikuntaneuvontaa aikuisille

Naantalin kaupungin liikuntapalvelut tarjoaa kaupunkilaisille monipuolista liikuntaneuvontaa terveellisen elämäntavan tueksi. Liikuntaneuvonnan piiriin voi päästä terveydenhuollon kautta tai ottamalla itse yhteyttä liikuntaneuvontaan.

Tuntuuko sinusta, että terveelliset elämäntavat ovat jääneet muun elämän jalkoihin? Haluaisitko parantaa elintapojasi ja liittää liikunnan kestävällä tavalla osaksi arkeasi? Naantalin kaupungin liikuntapalvelut auttaa sinua tässä! Maksuton liikuntaneuvontamme on suunnattu työikäisille aikuisille, jotka kaipaavat yksilöityä ja räätälöityä tukea elämänlaatua kohentavien elintapojen suhteen.

Mitä liikuntaneuvonta on?

Liikuntaneuvonta on kokonaisvaltainen neuvontapalvelu työikäisille naantalilaisille, jotka kaipaavat muutosta elämäänsä.

Prosessina liikuntaneuvonta kestää keskimäärin kuusi kuukautta, ja sen aikana perehdytään monipuolisesti keskustelun ja ohjauksen kautta terveellisten liikunta- ja ravitsemustottumusten kehittämiseen.

Liikuntaneuvonta on henkilökohtaista, luottamuksellista ja inhimillistä. Asiakkaan kanssa työskennellään yhdessä positiivisella asenteella – määrätietoistesti ja samalla itselleen armollisesti. Roomaa ei rakennettu päivässä, eikä liikuntaneuvonnassakaan odoteta tuloksia yhdessä yössä. Tarkoituksena on tehdä muutos, joka kestää lopun elämää.

Mitä liikuntaneuvojan kanssa tehdään?

Liikuntaneuvojan kanssa perehdytään terveelliseen ravitsemukseen, liikuntaan ja keinoihin liittää ne osaksi arkea. Liikuntaneuvonta tapahtuu liikuntaneuvojan vastaanotolla, mutta tapaamisten aikana voidaan käydä myös esimerkiksi liikkumassa yhdessä ja ulkoilemassa. Kunkin asiakkaan kanssa tehdään yksilöllinen suunnitelma prosessin kulusta ja toteuttamisesta.

Kenelle liikuntaneuvonta on suunnattu?

Liikuntaneuvonta on tarkoitettu ensisijaisesti niille työikäisille naantalilaisille, joilla on jokin terveysriski (esim. tyypin 2 diabetes), tai jotka liikkuvat terveyden kannalta liian vähän ja/tai kärsivät painonhallintaongelmista.

Aloita loppuelämäsi ensimmäinen päivä ottamalla matalalla kynnyksellä yhteyttä terveyskeskukseesi tai suoraan liikuntasuunnittelija Inga Maliseen, joka auttaa sinua tielläsi kohti kohentunutta elämänlaatua, pidentynyttä elinikää, parantunutta vireystilaa ja hyvää terveyttä.

Vire-kortti työttömille työikäisille

Vire-kortti on yksi Naantalin kaupungin tarjoamista etukorteista. Vire-kortti on tarkoitettu työikäisille naantalilaisille, jotka eivät ole työelämässä. Kortilla saa etuja liikunta- ja kulttuuripalveluista. Lue lisää Vire-kortista