Liikuntapalvelut työikäisille

Yhteiset askeleet kävelyt

Naantalin kaupunginjohtaja Laura Leppänen on haastanut yhdistykset järjestämään Yhteiset askeleet -kävelyitä ja kävelyillä liikuttamaan kaupunkilaisia vauvasta vaariin.

Kävelyn terveysvaikutukset ovat merkittävät, joten haluamme kutsua kaupunkilaiset yhteisille kävelyille terveyden ja hyvinvoinnin puolesta. Yhteiset askeleet -kävelyissä on aina mukana kavereita, samanhenkisiä liikkujia, joten yksin ei tarvitse kävellä. Kävelyvauhti on maltillinen!

Ensimmäisen kävelyn järjesti Naantalin kulttuuri- ja liikuntapalvelut yhdessä lokakuussa ja kävelyt jatkuvat kuukausittain eri yhdistysten ja seurojen vetämänä järjestäjän päättämänä ajankohtana. Tule sinäkin mukaan virkistymään mukavassa seurassa!

Tulevat kävelyt:

• Liikuntaseura Naantali, 14.1.2026 klo 17.00 lukion parkkipaikka, kävely Ruonassa ja kuntoportailla
• Naantalin Oppaat, ma 23.2.2026 klo 16.00 teemalla Vastarannalta kuuluu kummia. Lähtö Vanhankaupungin rannan kioskilta, jonne myös paluu, 1.5 km, noin 1.5 tuntia

Saaristolaiset liikkeelle

Ohjattu kuntosaliharjoittelu Luonnonmaa työikäiset

Ohjattu kuntosaliharjoittelu työikäisille Luonnonmaan perhetalon kuntosalilla torstaisin klo 16.30-17.30 ajalla 22.1.-7.5.2026. Ryhmä on tauolla hiihtolomaviikolla 8.

Ryhmän hinta on 30 €. Toiminta toteutuu, mikäli osallistujia on vähintään 5. Ilmoittaudu ohjattuun kuntosaliharjoitteluun

Tiistain jumppa Velkualla

• Kuntojumpparyhmä tiistaisin 13.1.-12.5. klo 16.45-17.30. Kokoontuminen vuoroviikoin Velkuan koulussa (13.1.) ja Sinervon talossa (20.1.). Viikkoteemat vaihtelevat kolmen viikon jaksoissa tanssillisesta toiminnalliseen treeniin ja osallistujien toiveita kuunnellen. Hinta 60 €, minimiosallistujamäärä 12 henkilöä.
• Kehonhuolto  tiistaisin 13.1.-12.5. klo 17.45-18.30. Kokoontuminen vuoroviikoin Velkuan koulussa (13.1.) ja Sinervon talossa (20.1). Kehonhuoltotunnilla teemme liikkuvuutta edistäviä harjoitteita, jotka kehittävät kehon hallintaa ja ryhtiä. Rauhallisesti etenevällä tunnilla venytellään perinteisesti ja toiminnallisesti ja pyritään poistamaan lihasjumeja. Hinta 60 €, minimiosallistujamäärä 10 henkilöä. 

Osallistuessasi molempiin ryhmiin hinta 100 €.

Maksutonta liikuntaneuvontaa aikuisille

Naantalin kaupungin liikuntapalvelut tarjoaa kaupunkilaisille monipuolista liikuntaneuvontaa terveellisen elämäntavan tueksi. Liikuntaneuvonnan piiriin voi päästä terveydenhuollon kautta tai ottamalla itse yhteyttä liikuntaneuvontaan.

Tuntuuko sinusta, että terveelliset elämäntavat ovat jääneet muun elämän jalkoihin? Haluaisitko parantaa elintapojasi ja liittää liikunnan kestävällä tavalla osaksi arkeasi? Naantalin kaupungin liikuntapalvelut auttaa sinua tässä! Maksuton liikuntaneuvontamme on suunnattu työikäisille aikuisille, jotka kaipaavat yksilöityä ja räätälöityä tukea elämänlaatua kohentavien elintapojen suhteen.

Mitä liikuntaneuvonta on?

Liikuntaneuvonta on kokonaisvaltainen neuvontapalvelu työikäisille naantalilaisille, jotka kaipaavat muutosta elämäänsä.

Prosessina liikuntaneuvonta kestää keskimäärin kuusi kuukautta, ja sen aikana perehdytään monipuolisesti keskustelun ja ohjauksen kautta terveellisten liikunta- ja ravitsemustottumusten kehittämiseen.

Liikuntaneuvonta on henkilökohtaista, luottamuksellista ja inhimillistä. Asiakkaan kanssa työskennellään yhdessä positiivisella asenteella – määrätietoistesti ja samalla itselleen armollisesti. Roomaa ei rakennettu päivässä, eikä liikuntaneuvonnassakaan odoteta tuloksia yhdessä yössä. Tarkoituksena on tehdä muutos, joka kestää lopun elämää.

Mitä liikuntaneuvojan kanssa tehdään?

Liikuntaneuvojan kanssa perehdytään terveelliseen ravitsemukseen, liikuntaan ja keinoihin liittää ne osaksi arkea. Liikuntaneuvonta tapahtuu liikuntaneuvojan vastaanotolla, mutta tapaamisten aikana voidaan käydä myös esimerkiksi liikkumassa yhdessä ja ulkoilemassa. Kunkin asiakkaan kanssa tehdään yksilöllinen suunnitelma prosessin kulusta ja toteuttamisesta.

Kenelle liikuntaneuvonta on suunnattu?

Liikuntaneuvonta on tarkoitettu ensisijaisesti niille työikäisille naantalilaisille, joilla on jokin terveysriski (esim. tyypin 2 diabetes), tai jotka liikkuvat terveyden kannalta liian vähän ja/tai kärsivät painonhallintaongelmista.

Aloita loppuelämäsi ensimmäinen päivä ottamalla matalalla kynnyksellä yhteyttä terveyskeskukseesi tai suoraan liikuntasuunnittelija Inga Maliseen, joka auttaa sinua tielläsi kohti kohentunutta elämänlaatua, pidentynyttä elinikää, parantunutta vireystilaa ja hyvää terveyttä.

Vire-kortti työttömille työikäisille

Vire-kortti on yksi Naantalin kaupungin tarjoamista etukorteista. Vire-kortti on tarkoitettu työikäisille naantalilaisille, jotka eivät ole työelämässä. Kortilla saa etuja liikunta- ja kulttuuripalveluista. Lue lisää Vire-kortista

Kuntosalin ABC- kurssi aloittelijoille

3 kertaa. Torstaisin 15.1-29.1.2026 klo 19-20.30 Maijamäen kuntosalilla.

Alkeiskurssi kuntosaliharjoittelun perusteisiin kaikille, joille kuntosaliharjoittelu on vierasta. Kurssiin kuuluu kolme tapaamista, joiden jälkeen jokainen tuntee kuntosalitreenauksen perusteet ja osaa käyttää laitteita oikein – ja oikein päin! Kurssilaiset saavat myös halutessaan harjoitteluohjelman, joten omatoiminen kuntosaliharjoittelu onnistuu kurssin jälkeen hyvin.

Lisäksi tarvitaan mukava ja joustava asu, sekä sisäkengät.  Ensimmäisellä kahdella kerralla tutustutaan laitteiden käyttöön. Kurssilla laaditaan oma harjoitteluohjelma, johon jokainen kirjaa itselleen omat toistojen ja painojen määrät, säädöt ja liikelaajuudet. 

Paikka: Maijamäen kuntosali. Kulku salille on sisäpihalta, ulkoliikuntapaikan vierestä. Ohjaajana Joona Lehikoinen.

Ilmoittautuminen kurssille alkaa 6.1.2026 klo 09.00.Hinta 20e. Kuntosalin ABC- kurssi