Liikuntapalvelut työikäisille

Vire-kortti

Vire-kortti on yksi Naantalin kaupungin tarjoamista etukorteista. Kortilla saa etuja liikunta- ja kulttuuripalveluista. Vire-kortti on tarkoitettu työikäisille naantalilaisille, jotka eivät ole työelämässä. Lue lisää Vire-kortista

Yhteiset askeleet kävelyt

Naantalin kaupunginjohtaja Laura Leppänen on haastanut yhdistykset järjestämään Yhteiset askeleet -kävelyitä ja kävelyillä liikuttamaan kaupunkilaisia vauvasta vaariin.

Kävelyn terveysvaikutukset ovat merkittävät, joten haluamme kutsua kaupunkilaiset yhteisille kävelyille terveyden ja hyvinvoinnin puolesta. Yhteiset askeleet -kävelyissä on aina mukana kavereita, samanhenkisiä liikkujia, joten yksin ei tarvitse kävellä. Kävelyvauhti on maltillinen!

Ensimmäisen kävelyn järjesti Naantalin kulttuuri- ja liikuntapalvelut yhdessä lokakuussa ja kävelyt jatkuvat kuukausittain eri yhdistysten ja seurojen vetämänä järjestäjän päättämänä ajankohtana. Tule sinäkin mukaan virkistymään mukavassa seurassa!

Tulevat kävelyt:

• Naantalin kulttuuritaloyhdistys, 10.11.2025 klo 18.00 hautausmaan parkkipaikka, kiertelyä Väinölän alueella
• Naantalin seurakunta, 3.12.2025 klo 17.00-18.00, lähtö seurakuntakeskukselta, Aurinkotien puoleisilta pääovilta
• Liikuntaseura Naantali, 14.1.2026 klo 17.00 lukion parkkipaikka, kävely Ruonassa ja kuntoportailla
• Naantalin Oppaat, ma 23.2.2026 klo 16.00 teemalla Vastarannalta kuuluu kummia. Lähtö Vanhankaupungin rannan kioskilta, jonne myös paluu, 1.5 km, noin 1.5 tuntia

Saaristolaiset liikkeelle

Hanketta Saaristolaiset liikkeelle rahoitetaan hallitusohjelman Suomi liikkeelle -ohjelmasta, jonka tavoitteena on kääntää liikkuminen kasvuun jokaisessa ikäryhmässä (www.suomiliikkeelle.fi).

Rymättylän testi-ilta

Rymättylän koulun liikuntasalissa maanantaina 24.11.2025 klo 18.30–19.45.

Voit osallistua kehonkoostumusmittaukseen, 6 minuutin kävelytestiin, puristusvoimamittaukseen ja tasapainotestiin.

Saat näistä kaikista myös palautteen paikan päällä. Tilaisuus on osallistujille maksuton. Tule mukaan, pukeudu sellaisiin vaatteisiin, joissa on hyvä liikkua ja ota mukaasi sisäkengät kävelytestiä varten. Testi-ilta on tarkoitettu työikäisille ja ikäihmisille.

Millainen olisi fiksumpi treenimatka?

Kuluuko vanhempien vapaa-aika auton ratissa lasten harrastusmatkoilla? Epäilyttääkö bussin tai polkupyörän käyttö? Pitäisikö liikuntapaikkojen ympäristön turvallisuutta parantaa?

Tervetuloa keskustelemaan fiksumman treenimatkailuliikkumisen kehittämisestä ja liikenneturvallisuudesta Naantalissa!

Naantalin kaupungin ja Valonian järjestämässä avoimessa vuorovaikutus- ja sidosryhmätilaisuudessa keskustellaan fiksummasta treenimatkaliikkumisesta sekä laajemminkin eri kulkumuotojen käytöstä ja liikenneturvallisuuden kehittämisestä kaupungissa.

📅 To 27.11.2025 klo 17.30-20

📍 Naantalin kaupungintalo ☕ Tilaisuudessa on kahvitarjoilu.

Tutustu ohjelmaan ja ilmoittaudu mukaan! Ilmoittaudu mukaan tästä

Omatoiminen kuntosaliharjoittelu Luonnonmaa työikäiset

Omatoimiset kuntosaliryhmät työikäisille Luonnonmaan perhetalon kuntosalilla ajalla 1.9.-13.12.2025

• Perjantaisin kello 15.30-16.30
• Perjantaisin kello 16.30-17.30
• Lauantaisin kello 14.00-15.00
• Lauantaisin kello 15.00-16.00
• Lauantaisin kello 17.00-18.00

Toimintaan osallistuminen edellyttää kuntosalilaitteiden käytön hallintaa sekä osaamista kuntosaliharjoittelusta.

Hinta: 30€/ryhmä Ilmoittaudu Luonnonmaan omatoimiseen kuntosaliharjoitteluun

Ohjattu kuntosaliharjoittelu Rymättylä

Kuntosaliryhmät työikäisille Rymättylän kuntosalilla (Urheilukentäntie) kuntosalilla keskiviikkoisin klo 16.00-17.00 ja 17.00-18.00. 

Ohjausta joka kolmas kerta; 3.9., 24.9., 8.10., 29.10., 19.11.,10.12. Voit ilmoittautua vain toiseen ryhmistä.

Ryhmän ohjaajana toimii Iida Lähteenmäki. Ryhmän hinta on 30€. Toiminta toteutuu, mikäli ryhmissä on osallistujia yhteensä vähintään 5. Ilmoittaudu Rymättylän ohjattuun kuntosaliharjoitteluun

Ohjattu kuntosaliharjoittelu Luonnonmaa työikäiset

Ohjattu kuntosaliharjoittelu työikäisille Luonnonmaan perhetalon kuntosalilla torstaisin klo 16.30-17.30 ajalla 4.9.-11.12. 

Ryhmän hinta on 30€. Toiminta toteutuu, mikäli osallistujia on vähintään 5. Ilmoittaudu Luonnonmaan ohjattuun kuntosaliharjoitteluun

Tiistain jumppa Velkualla

Työikäisille suunnattu ryhmäliikuntatunti vuoroviikoin Velkuan koululla ja Sinervon talolla, ajalla 2.9.–9.12.25.

Tiistain jumppa on tehokas tunti teemoja vaihdellen. Tunnilla vahvistetaan lihaskuntoa, hapenottokykyä sekä kehonhallintaa. Tunti koostuu lämmittelystä, lihaskuntoharjoittelusta ja lyhyestä venyttelystä. Harjoitteet tehdään erilaisia välineitä hyödyntäen tai omalla kehonpainolla. Tunti sopii myös vasta-alkajille. Ryhmän toteutumiseen vaaditaan vähintään kymmenen osallistujaa.

Syksyn aikataulu:

Huom! Ensimmäinen kerta poikkeuksellisesti Sinervon talolla.

2.9. Sinervon talo
9.9. Sinervon talo
16.9. Velkuan koulu
23.9. Sinervon talo
30.9. Velkuan koulu
7.10. Sinervon talo
14.10. Syysloma
21.10. Sinervon talo
28.10. Velkuan koulu
4.11. Sinervon talo
11.11. Velkuan koulu
18.11. Sinervon talo
25.11. Velkuan koulu
2.12. Sinervon talo
9.12. Velkuan koulu

Hinta: 30€/syksy

Ilmoittaudu Velkuan tiistain jumppaan

Maksutonta liikuntaneuvontaa aikuisille

Naantalin kaupungin liikuntapalvelut tarjoaa kaupunkilaisille monipuolista liikuntaneuvontaa terveellisen elämäntavan tueksi. Liikuntaneuvonnan piiriin voi päästä terveydenhuollon kautta tai ottamalla itse yhteyttä liikuntaneuvontaan.

Tuntuuko sinusta, että terveelliset elämäntavat ovat jääneet muun elämän jalkoihin? Haluaisitko parantaa elintapojasi ja liittää liikunnan kestävällä tavalla osaksi arkeasi? Naantalin kaupungin liikuntapalvelut auttaa sinua tässä! Maksuton liikuntaneuvontamme on suunnattu työikäisille aikuisille, jotka kaipaavat yksilöityä ja räätälöityä tukea elämänlaatua kohentavien elintapojen suhteen.

Mitä liikuntaneuvonta on?

Liikuntaneuvonta on kokonaisvaltainen neuvontapalvelu työikäisille naantalilaisille, jotka kaipaavat muutosta elämäänsä.

Prosessina liikuntaneuvonta kestää keskimäärin kuusi kuukautta, ja sen aikana perehdytään monipuolisesti keskustelun ja ohjauksen kautta terveellisten liikunta- ja ravitsemustottumusten kehittämiseen.

Liikuntaneuvonta on henkilökohtaista, luottamuksellista ja inhimillistä. Asiakkaan kanssa työskennellään yhdessä positiivisella asenteella – määrätietoistesti ja samalla itselleen armollisesti. Roomaa ei rakennettu päivässä, eikä liikuntaneuvonnassakaan odoteta tuloksia yhdessä yössä. Tarkoituksena on tehdä muutos, joka kestää lopun elämää.

Mitä liikuntaneuvojan kanssa tehdään?

Liikuntaneuvojan kanssa perehdytään terveelliseen ravitsemukseen, liikuntaan ja keinoihin liittää ne osaksi arkea. Liikuntaneuvonta tapahtuu liikuntaneuvojan vastaanotolla, mutta tapaamisten aikana voidaan käydä myös esimerkiksi liikkumassa yhdessä ja ulkoilemassa. Kunkin asiakkaan kanssa tehdään yksilöllinen suunnitelma prosessin kulusta ja toteuttamisesta.

Kenelle liikuntaneuvonta on suunnattu?

Liikuntaneuvonta on tarkoitettu ensisijaisesti niille työikäisille naantalilaisille, joilla on jokin terveysriski (esim. tyypin 2 diabetes), tai jotka liikkuvat terveyden kannalta liian vähän ja/tai kärsivät painonhallintaongelmista.

Aloita loppuelämäsi ensimmäinen päivä ottamalla matalalla kynnyksellä yhteyttä terveyskeskukseesi tai suoraan liikuntasuunnittelija Valtteri Virtaseen, joka auttaa sinua tielläsi kohti kohentunutta elämänlaatua, pidentynyttä elinikää, parantunutta vireystilaa ja hyvää terveyttä.