Ikäihmisten liikuntaryhmät

Kevät 2024

Aikuisten toiminta kevät 2024, viikot 3–20. Muutokset mahdollisia ryhmäkohtaisesti. 

Kesti-Maarian tasapainoryhmät  

Tiistain tasapainoryhmä sisällä Kesti-Maarian salissa (Maariankatu 2) 16.1.–14.5 klo 9.00–10.00. Ilmoittaudu tiistain tasapainoryhmään tästä

& Keskiviikon tasapainoryhmä ulkona (yhteislähtö Kesti-Maariasta) 17.1.–15.5. klo 10.00–10.45.  Ilmoittaudu keskiviikon tasapainoryhmään tästä

Merimaskun voimaa ja tasapainoa -ryhmä   

Ikääntyville suunnattu ryhmä kokoontuu keskiviikkoisin 17.1.–15.5.2024 klo 15.00–16.00 Merimaskun koulun liikuntasalissa, Iskolantie 9. Merimaskun tasapainoryhmään osallistuminen on maksutonta, ei ilmoittautumista.    

Rymättylän voimaa ja tasapainoa- ryhmä  

Tasapainoryhmän tavoitteena on lisätä ja ylläpitää tasapainoon tarvittavaa lihasvoimaa. Ryhmä kokoontuu maanantaisin 15.1–13.5.2024 klo 14.30–15.30 ( ei vko 8 ja 14) (toiminta n.45 min.) Rymättylän koulun liikuntasalissa (Piimätie 1). Toiminta järjestetään, mikäli osallistujia on vähintään 8 hlöä/ryhmä. Toiminta on maksutonta, mutta siihen tulee ilmoittautua. Ohjaus liikuntapalvelut.  Ilmoittaudu Rymättylän voimaa- ja tasapainoryhmään tästä

Tuolijumppa Rymättylän koulun liikuntasalissa 

Aikuisten tuolijumppa tiistaisin 16.1.-14.5.2024 klo 11.30–12.30 Rymättylän koulun liikuntasalissa, Piimätie 1. Ohjaajina toimii Rymättylän vertaisliikuttajat ja liikuntapalveluiden liikunnanohjaajat. Toiminta on maksutonta, ilmoittautumista ei tarvita.   

Ukot ja akat  

Ukkojen ja akkojen jumpparyhmä torstaisin 11.1.-.16.5.2024 Urheilutalolla (Kuparivuorentie 1) klo 15.00–16.00. ( ei vko 8)Mukaan oma jumppa-alusta. Maksuton, ei ilmoittautumista. Ohjaus liikuntapalvelut.  

Ukot ja akat kausisuunnitelma kevät 2024. Muutokset mahdollisia!

11.1 Keppijumppa
18.1 Lihaskuntoa kehonpainolla, ei välineitä.
25.1 Kuminauhajumppa
1.2 Keppijumppa
8.2 Kuntopiiri
15.2 Sykejumppa
22.2 Hiihtoloma, ei jumppaa
29.2 Kuminauhajumppa
7.3 Keppijumppa
14.3 Sykejumppa
21.3 Kuminauhajumppa
28.3 Lihaskuntoa kehonpainolla, ei välineitä.
4.4 Kuntopiiri
11.4 Keppijumppa
18.4 Kuminauhajumppa
25.4 Sykejumppa
2.5 Lihaskuntoa kehonpainolla, ei välineitä.
9.5 Helatorstai, ei jumppaa
16.5 Kuntopiiri
23.5 Kuminauhajumppa, viimeinen kerta

Tiistaitanssit

Tiistaisin tanssitaan 16.1-14.5.2024 klo 11.00–12.00 (ei vko 8) .Helppoja askelsarjoja musiikin tahtiin, ei tarvitse tanssikokemusta. Kuparivuoren urheilutalolla (Kuparivuorentie 1). Ei tarvitse olla omaa paria. Ohjaus liikuntapalvelut. Toiminta on maksutonta, mutta siihen tulee ilmoittautua.  Ilmoittaudu tiistain tansseihin tästä

Telmon talli  

Telmon talli on miesten liikuntaryhmä, joka kokoontuu Kesti-Maariassa (Maariankatu 2) maanantaisin klo 12.30–13.30, ajalla 15.1-20.5.2024. Telmon tallissa liikutaan monipuolisesti tehden lihaskuntoa, tasapainoa ja liikkuvuutta. Toiminta pääasiassa sisätiloissa. Ohjaajana Telmo Manninen. Toiminta on maksutonta, mutta siihen tulee ilmoittautua.  Ilmoittaudu telmon talliin tästä

Aikuisten luistelu 

Aikuisten luistelu järjestetään 17.1.- 27.3.2024 Aurinkoareenalla (Kuparivuorentie 1) keskiviikkoisin klo 11.30–12.30. Luistelu on oiva tapa kehittää kestävyyskuntoa, voimaa, kehonhallintaa sekä tasapainoa. Aikuisten luistelun järjestää Naantalin kaupungin liikuntapalvelut ja VG-62 ry. Luistelu on maksuton, mutta siihen tulee ilmoittautua. Ilmoittaudu aikuisten luisteluun

Senioreiden kuntosalivuoro

Kaikille avoin kuntosalivuoro Luonnonmaan perhetalossa torstaisin ajalla 22.2-16.5.24 klo 13.30-14.30. Vuoro on suunnattu Naantalilaisille eläkeläisille, joilla ei vielä löydy liikuntaharrastusta. Liikunnanohjaaja paikalla. Toiminta on maksutonta, mutta siihen tulee ilmoittautua. Maksimi osallistujamäärä on 13 henkilöä. Ilmoittaudu senioreiden kuntosalivuoroon tästä

Kuntosalin ABC- kurssi

Kuntosalin ABC- kurssi aloittelijoille. 3 +1 kertaa.

Torstaisin 18.4-2.5 klo 17.00-18.30

Alkeiskurssi kuntosaliharjoittelun perusteisiin kaikille, joille kuntosaliharjoittelu on vierasta. Kurssiin kuuluu kolme + tarvittaessa neljäs tapaaminen, joiden jälkeen jokainen tuntee kuntosalitreenauksen perusteet ja osaa käyttää laitteita oikein – ja oikein päin! Kurssilaiset saavat myös halutessaan harjoitteluohjelman, joten omatoiminen kuntosaliharjoittelu onnistuu kurssin jälkeen hyvin. Ensimmäisellä kahdella kerralla tutustutaan laitteiden käyttöön. Kurssilla laaditaan oma harjoitteluohjelma, johon jokainen kirjaa itselleen omat toistojen ja painojen määrät, säädöt ja liikelaajuudet. Ilmoittaudu kuntosalin ABC- kurssille tästä

Ikäihmisten testipäivä 13.5.2024

Maanantaina 13.5. klo 10.00  Kuparivuoren kentällä ja urheilutalolla järjestetään jokavuotinen testipäivä. Osoite: Kuparivuorentie 1. Testipäivässä on mahdollisuus suorittaa 
kehonkoostumusmittaus, tasapainotesti ja puristusvoimatesti. Testit suoritetaan urheilutalolla, ja niitä varten tulee ilmoittautua ja varata aika: klo 10.00, klo 10.30, klo 11.00, klo 11.30 tai klo klo 12.00.
Urheilutalolla tehtyjen testien ja testipalautteiden jälkeen on mahdollisuus testata kuuden minuutin kävelytesti Kuparivuoren urheilukentällä.

Tapahtuma on maksuton. Ilmoittaudu ikäihmisten testipäivään tästä

Tervetuloa!

Sinustako vertaisohjaaja?

Voima- ja tasapainoharjoittelu tuo varmuutta liikkumiseen ja ehkäisee kaatumisia. Tule vertaisohjaakoulutukseen oppimaan lisää! 
Koulutuksessa:

• saat tietoa ja taitoja iäkkäiden voima- ja tasapainoharjoittelusta
• opit ohjaamaan iäkkäiden liikuntaa valmiiden ohjelmien avulla

Koulutus on tarkoitettu kaikille ikäihmisten liikunnasta ja sen ohjaamisesta kiinnostuneille. Koulutusta järjestää Naantalin liikuntapalvelut.

Tiedustelut ja yhteydenotot: