Terveellinen elämä

Liikunta

• Arkinen aktiivisuus ja säännöllinen liikunta auttavat sinua voimaan hyvin. UKK-instituutin sivuilta voit lukea liikkumisen vaikutuksista sekä vinkkejä liikkumiseen
• Naantalin kaupunki tarjoaa kohteita ja tapahtumia, missä voit liikkua. Tutustu tapahtumiin tapahtumakalenterissa.
• Liikuntaneuvonta on ilmainen neuvontapalvelu, jonka piiriin pääset hoitajan tai lääkärin lähetteellä. Palvelu on tarkoitettu ensisijaisesti terveytensä kannalta liian vähän liikkuvalle tai heille, joilla on todettu terveysriski, esimerkiksi tyypin 2 diabetes. Liikuntaneuvonta on henkilökohtainen ja luottamuksellinen prosessi asiakkaan ja neuvojan välillä, jossa keskustelun ja ohjauksen kautta pyritään parantamaan ihmisen elämänlaatua liikunta- ja ravitsemustottumuksien tarkentamisella.

Ravitsemus

• Terveellisen ravitsemuksen perusta on säännöllinen ja monipuolinen ateriointi. Katso Ruokaviraston sivuilta miten sinun tulisi syödä.
• Painonhallintaan ja ravitsemukseen liittyvissä asioissa saat apua terveydenhoitajalta.
• Jos sinulla on tyypin 2 diabetes tai riski sairastua, sinulla on mahdollisuus diabeteshoitajan apuun.

Uni- lääkkeetön hoito

• Unettomuuden omahoitoon suosittelemme Terveyskylän asiantuntijuutta.
• Terveydenhoitajan vastaanotolta saat apua, kun olet huolestunut unettomuudestasi.
• Vakavissa ja pidempi kestoisissa uniongelmissa on psykologin palvelut mahdollisia. Lue lisää psykologin palveluista.