Ikäihmisten liikuntaryhmät

Kevät 2026

Ilmoittautuminen kevätkauden toimintoihin alkaa tiistaina 16.12  klo 9.00. Liikuntaryhmiä ei ole koulujen loma-aikoina eikä arkipyhinä. Kevätkausi viikot 4-19.

Voimaa ja vireyttä arkeen

Tervetuloa mukaan innostavaan ja monipuoliseen liikuntaryhmään! Ryhmä tarjoaa ohjattua liikuntaa erilaisissa arjen ympäristöissä.Toiminta on suunnattu ikäihmisille, ja osallistuminen on maksutonta. Huomioithan, että ryhmään tulee ilmoittautua etukäteen. Ohjauksesta vastaa liikuntaneuvojaopiskelija.Viikot 15-21, yhteensä 8 kertaa. Aika: Tiistaisin klo 13.00-14.00 (Viimeisellä viikolla tiistain lisäksi torstaina klo 13.00-14.00) Paikka: vaihtuu teeman mukaan. Ilmoittaudu mukaan tästä

Uinnin-ABC

Kurssi toteutetaan osallistujien toiveiden mukaan vaihtelevin teemoin. Harjoittelemme uinnin tekniikoita jokaisen oman taitotason mukaisesti. Maanantaisin neljä kertaa Aurinkosäätiön altaassa ajalla 13.4-4.5.26 klo 11.00-11.45. Vire-korttilaisille kurssi on maksuton. Muille kurssin hinta 10€. Ilmoittaudu tästä

Kesti-Maarian tasapainoryhmä

Ikäihmisille suunnattu tasapainoryhmä tiistaisin Kesti-Maarian sisäliikuntatilassa Maariankatu 2. Tiistain ryhmän toiminta-aika 20.1.-5.5.2026 kello 9.00–9.45. Ryhmän tavoitteena on lisätä ja ylläpitää tasapainoon tarvittavaa lihasvoimaa. Toiminta järjestetään, mikäli osallistujia on vähintään 8 hlö/ryhmä. Ohjaus LiiNa.  Ilmoittaudu mukaan tästä

Tasapainoryhmä ulkona 

Ikäihmisille suunnattu tasapainoryhmä ulkona. Keskiviikon ryhmän toiminta- aika 21.1.-6.5.2025  kello 10.15-11.00 Ryhmän tavoitteena on lisätä ja ylläpitää tasapainoon tarvittavaa lihasvoimaa. Ryhmä kokoontuu Kirkkopuistossa klo 10.15.  Ulkoliikuntavarustus. Toiminta järjestetään, mikäli osallistujia on vähintään 8 hlö/ryhmä. Ilmottaudu mukaan tästä

Merimaskun voimaa ja tasapainoa -ryhmä   

Ikääntyville suunnattu ryhmä kokoontuu keskiviikkoisin 21.1.-6.5.2026 klo 15.00–16.00 Merimaskun koulun liikuntasalissa, Iskolantie 9. Ohjaus Eliisa Ansamaa. Merimaskun tasapainoryhmään osallistuminen on maksutonta, ei ilmoittautumista. 

Rymättylän voimaa ja tasapainoa- ryhmä 

Tasapainoryhmän tavoitteena on lisätä ja ylläpitää tasapainoon tarvittavaa lihasvoimaa. Ryhmä kokoontuu maanantaisin 12.00-13.00 ajalla 19.1.-4.5.2026  Rymättylän koulun liikuntasalissa (Piimätie 1). Toiminta järjestetään, mikäli osallistujia on vähintään 8 hlöä/ryhmä. Toiminta on maksutonta, mutta siihen tulee ilmoittautua. Ilmoittaudu mukaan tästä

Tuolijumppa Rymättylän koulun liikuntasalissa 

Aikuisten tuolijumppa maanantaisin klo 14.30-15.30 ajalla 19.1-4.5.2026 Rymättylän koulun liikuntasalissa, Piimätie 1. Ohjaajina toimii Rymättylän vertaisliikuttajat ja liikuntapalveluiden liikunnanohjaajat. Toiminta on maksutonta, ilmoittautumista ei tarvita.   

Ukot ja akat  

Ukkojen ja akkojen jumpparyhmä torstaisin 22.1.-7.5.2026  Urheilutalolla (Kuparivuorentie 1) klo 15.00–16.00. Mukaan oma jumppa-alusta.  

12.-26.3 Kuminauhajumppa

2.4 Keppijumppa

9.-23.4 Perusjumppaa ja kehonhuoltoa

30.4 Vauhdikas vappujumppa

7.5 Kuminauhajumppa, viimeinen kerta

Tanssivat tennarit 

Tiistaisin tanssitaan 20.1.-5.5.2026 klo 11.00–11.45 Kuparivuoren urheilutalolla (Kuparivuorentie 1). Ei paritanssia, eli ei tarvitse olla omaa paria. Reippaampaa tanssia musiikin tahtiin. Ohjaus liikuntapalvelut. Ryhmään on ilmoittauduttava. Hinta 30€/henkilö. Ilmoittaudu mukaan tästä

Tanssivat aamutossut, uusi ryhmä, peruttu

Torstaisin tanssitaan 22.1.-7.5.2026  klo 11.00–11.45 Aurinkosäätiön tiloissa, kammarissa. Tanssi on kevyttä ja pääsääntöisesti tuolilla istuen. Tanssiminen kehittää kokonaisvaltaista kehonhallintaa, parantaa tasapainoa, koordinaatiota sekä tuo iloista mieltä. Ohjaus liikuntapalvelut. Kevään kausimaksu 30€. Ilmoittaudu mukaan tästä

Äijäjumppa

Äijäjumppa on miesten liikuntaryhmä, joka kokoontuu Kuparivuoren urheilutalolla maanantaisin klo 12.40–13.30, ajalla 19.1.-4.5.2026 Jumpassa liikutaan monipuolisesti tehden lihaskuntoa, tasapainoa ja liikkuvuutta. Toiminta pääasiassa sisätiloissa. Ryhmään on ilmoittauduttava. Hinta 30 €/henkilö. Ilmoittaudu mukaan tästä

Äijävesitreenit, Peruttu

Miehille suunnattu vesitreeniryhmä maanantaisin klo 11.15-12.00 ajalla 19.1-16.3.2026 (ei vko 8) yhteensä 8 kertaa. Paikka: Aurinkosäätiön uima-allas. Kausimaksu 30€.

Vesitreenit sisältävät monipuolisia vesijumppaharjoituksia eri välineillä sekä uintitekniikkaa vaihtelevin teemoin. Ohjauksesta vastaavat liikuntapalvelut. 

Liiku lähellä- toiminta

Liiku lähellä -toiminnan tavoitteena on parantaa asuinalueiden yhteisöllisyyttä ja osallistujien toimintakykyä sekä saada yhä useampi ikäihminen mukaan säännölliseen liikuntatoimintaan ja samalla kohtaamaan alueensa muita asukkaita. Eri alueilla kokoontuvat Liiku lähellä -ryhmät vähentävät kaupunginosien eriarvoisuutta ikääntyneiden liikkumismahdollisuuksissa. Liiku lähellä, viesti vertaisena -hanke on Turun Lähimmäispalveluyhdistyksen ja Naantalin kaupungin liikuntapalveluiden kumppanuustoimintaa. Lisää aiheesta: Täältä

Osallistuminen on maksutonta ja kaikille avointa, eikä ilmoittautumista tarvita. 

Yhteiset sauvakävelylenkit

Armonlaakson Vaeltajat kutsuu kaikki mukaan kokeilemaan sauvakävelyä tänä keväänä! 🌿

Aloitamme viikolla 13 torstaina 26.3. klo 10.00–11.00. Lähtöpaikkana on Monitoimitalon piha.

Sauvakävely on helppo ja tehokas tapa liikkua ulkona hyvässä seurassa – tule rohkeasti mukaan, olitpa sitten vasta-alkaja tai jo kokenut kävelijä. Toiminta jatkuu toistaiseksi osallistujamäärän mukaan, joten nyt on hyvä hetki lähteä mukaan!

Tuolijumppaa

Tervetuloa monipuoliseen tuolijumppaan perjantaisin! Kevätkausi: 9.1. - 22.5.2026 Paikka: Kesti-Maarian yläkerta, käynti pihan puolelta. Aika: klo 9–10 Ohjaaja Ritva Selkälä, puh. 041 4555771. Tervetuloa!

 

Kevään kuntosaliryhmät

Luonnonmaalla:

Ohjatut kuntosaliryhmät (Circuit) 

Ikäihmisten kuntosali circuitit. Kurssit on suunnattu henkilöille, joille kuntosaliharjoittelu on tuttua. Tunti on kiertoharjoittelua. Paikka Luonnonmaan perhetalon kuntosali, osoite Aurinkotuuli 4, 21100 Naantali.Kurssille on ilmoittauduttava. Kurssin hinta 30€.  Ilmoittaudu mukaan tästä

• Maanantaisin klo 10.00-11.00
• Tiistaisin klo 13.00-14.00  

Aloittelijoiden kuntosaliryhmä

Kurssi on suunnattu ensikertalaisille, jotka ovat aloittamassa/ kiinnostuneet kuntosaliharjoittelusta. Kurssilla tutustutaan ja harjoitellaan ilmanpainelaitteissa. Maksuton, mutta siihen tulee ilmoittautua. Paikka: Luonnonmaan perhetalo, Aurinkotuuli 4. Ilmoittaudu mukaan tästä

• Keskiviikkoisin klo 12.00-13.00.

Itsenäiset kuntosaliryhmät 

Kurssit on suunnattu henkilöille, joille kuntosaliharjoittelu on tuttua eikä vaadi opastusta. Paikka Luonnonmaan perhetalon kuntosali, Aurinkotuuli 4. Kurssille on ilmoittauduttava. Kurssin hinta 30 €.Toiminta on ohjattua ryhmän toiveiden mukaisesti. Ilmoittaudu mukaan tästä

• Maanantaisin klo 11.00-12.00 
• Tiistaisin klo 14.00-15.00  
• Torstai klo 9.00-10.00
• Perjantai klo 14.00-15.00

Kuntosaliryhmät Aurinkosäätiöllä:

Aloittelijoiden kuntosaliryhmä

Kurssi on suunnattu ensikertalaisille, jotka ovat aloittamassa/ kiinnostuneet kuntosaliharjoittelusta. Kurssilla tutustutaan ja harjoitellaan ilmanpainelaitteissa. Osoite: Myllynkiventie 5. Maksuton, mutta siihen tulee ilmoittautua. Ilmoittaudu mukaan tästä

• Torstaisin klo 12.00-13.00.

Teho voiTas

VoiTas-tehoryhmissä yli 75-vuotiaat aloittelijat parantavat kuntoaan voima- ja tasapainoharjoittelulla. Ryhmässä harjoittelet kuntosalilla kaksi kertaa viikossa kahdeksan viikon ajan. Harjoittelu parantaa erityisesti jalkojen lihasvoimaa. Kohentunut lihasvoima auttaa toimintakykysi paranemiseen, jolloin arkiset askareet ja liikkuminen helpottuvat. Ilmoittaudu mukaan tästä

• Tiistaisin klo 9.00-10.00 ja torstaisin 13.00-14.00 .Aurinkosäätiön kuntosalilla ajalla 17.3-7.5.2026. Yhteensä 16 kertaa. Osoite: Myllynkiventie 5.

Ryhmät on tarkoitettu erityisesti sinulle, jos:

• Olet huomannut lieviä ja alkavia liikkumisen haasteita, mutta pystyt liikkumaan sisätiloissa sujuvasti ilman apuvälineitä.
• Asut itsenäisesti kotona ilman kotihoidon säännöllisiä palveluja.
• Haluat lisätä liikuntaa arkeesi.
• Olet valmis sitoutumaan ryhmään ja liikunnan jatkamiseen kurssin jälkeen.
• Et ole aikaisemmin osallistunut VoiTas-tehoryhmään.

Kesä 2026

Itsenäiset kuntosaliryhmät 

Kurssit on suunnattu henkilöille, joille kuntosaliharjoittelu on tuttua eikä vaadi opastusta. Paikka Luonnonmaan perhetalon kuntosali, Aurinkotuuli 4. Kurssille on ilmoittauduttava, ilmoittautuminen alkaa 30.4 klo 9.00. Kurssin hinta 10 €.Ilmoittaudu kesän kuntosalikurssille tästä

• Torstaisin klo 10.00-11.00 tai
• Torstaisin klo 11.00-12.00 

Kesän ulkojumpat ulkokuntosaleilla

Maksuttomat ulkojumpat, ei ilmoittautumista. Tervetuloa mukaan !

• Tiistaina 2.6 Kirkkopuiston ulkokuntosali klo 10.00-11.00
• Tiistaina 9.6 Kalevanniemen ulkokuntosali (Kylpylän ranta) klo 10.00-11.00
• Tiistaina 16.6 Karvetin ulkokuntosali klo 10.00-11.00
• Torstaina 25.6 Rymättylän ulkokuntosali klo 10.00-11.00

Luonnonvoimaa - lähiluonnon lumoa ja luontoliikuntaa

Luontoaiheisia maksuttomia tapahtumia Naantalin pääkirjastossa

• Tiistaina 14.4. klo 17.30-18.30. Luonto- ja eräopas Niina Heikkilä kertoo Naantalin seudun lähiluontokohteista. 
• Tiistaina 21.4. klo 17.30–18.30 Eräopaskouluttaja, taideopiskelija Kari Ennola kertoo retkivarusteista ja turvallisesta retkeilystä.
• Lauantaina 25.4. lähiluontoretki Rymättylän Sianpääjärvelle. Retken vetäjänä toimii Jari Multanen. Tapaaminen klo 12.00 Meinikkalantien ja Sianpääjärventien risteyksessä, jossa parkkitilaa viidelle autolle, joten suositaan kimppakyytejä. Sianpääjärvi sijaitsee Aaslaluodossa, ja tullessa pitää huomioida lossiaikataulut. Ilmoittaudu lähiluontoretkelle Sianpääjärvelle
• Lauantaina 16.5. klo 11–13 Yrttiretki lähiluontoon. Villiyrttiohjaaja Hanna Pihlajamaa-Lönnbäckin opastamalla retkellä opit tunnistamaan ja hyödyntämään villiyrttejä, kuulet jokaisenoikeuksista ja saat tietää, mitkä alueet ovat sopivia villiyrttien keräämiseen. Retken aikana maistellaan mahdollisuuksien mukaan tuoreita villiyrttejä, ja retken lopuksi pääsemme nauttimaan villiyrteistä valmistettuja suolaisia ja makeita herkkuja. Ennakkoilmoittautuminen. Mukaan mahtuu 15 osallistujaa. Jos sää on huono, pidetään yrttiluento pääkirjastolla.

Ikäihmisten liikuntatapahtumat 2026 

Äitienpäivän etkot; Lihasvoimaa vai liikkuvuutta? 

Kesti-Maariassa lauantaina 9.5.2026 klo 14.00.  Lihasvoimaa vai liikkuvuutta –teemasta kertoo ja harjoituttaa fysioterapeutti Nina Helajärvi. 

Tilaisuus on maksuton, mutta vaatii ilmoittautumisen. 

Ilmoittautuminen: Ilmoittaudu mukaan etkoille tästä

Perjantaitanssit

Kaikille avoimet perjantaitanssit Kuparivuoren urheilutalolla perjantaisin. Perjantaitansseja järjestää Naantalin kaupungin kulttuuri- ja liikuntapalvelut. 

• 29.5. Tangoseniorikuningas 2024 Raimo Junnikkala ja Antti Hakola Pääsymaksu: 5 € sis, kahvi+pulla Kanttiini: Liikuntaseura Naantali ry

Ikäihmisten testipäivä 18.5.2026

Maanantaina 18.5. klo 10.00  Kuparivuoren kentällä ja urheilutalolla järjestetään jokavuotinen testipäivä. Osoite: Kuparivuorentie 1. Testipäivässä on mahdollisuus suorittaa kehonkoostumusmittaus, tasapainotesti ja puristusvoimatesti sekä 6 minuutin kävelytesti. Testit suoritetaan urheilutalolla, ja niitä varten tulee ilmoittautua ja varata aika: klo 10.00, klo 10.30, klo 11.00, klo 11.30 tai  klo 12.00.

Tapahtuma on maksuton.Tervetuloa! Ilmoittaudu mukaan tästä

Sinustako vertaisohjaaja?

Voima- ja tasapainoharjoittelu tuo varmuutta liikkumiseen ja ehkäisee kaatumisia. Tule vertaisohjaakoulutukseen oppimaan lisää! 
Koulutuksessa:

• saat tietoa ja taitoja iäkkäiden voima- ja tasapainoharjoittelusta
• opit ohjaamaan iäkkäiden liikuntaa valmiiden ohjelmien avulla

Koulutus on tarkoitettu kaikille ikäihmisten liikunnasta ja sen ohjaamisesta kiinnostuneille. Koulutusta järjestää Naantalin liikuntapalvelut.

Tiedustelut ja yhteydenotot: